به گزارش آنام فارس، بهنام لشگرآرا، مدیر گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، با تأکید بر اهمیت پیشگیری از بیماری‌ها در سفرهای گروهی، راهکارهای خودمراقبتی در این سفر زیارتی را در هشت محور اصلی تبیین کرد.
اقدامات پیش از سفر و آمادگی‌های اولیه
زائران، به‌ویژه سالمندان و مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای نظیر دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و آسم، باید پیش از اعزام با پزشک معالج خود مشورت کنند. همراه داشتن داروهای مصرفی به میزان کافی، نسخه پزشک و مدارک پزشکی الزامی است. همچنین تهیه لباس‌های نخی، کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی، کرم ضدآفتاب و کفش پیاده‌روی مناسب و راحت از ملزومات اولیه این سفر است.
مدیریت تغذیه و مصرف آب سالم
بخش عمده‌ای از بیماری‌های گوارشی در طول مسیر ناشی از مصرف آب و غذای آلوده است. زائران باید صرفاً از آب‌های آشامیدنی بسته‌بندی‌شده و استاندارد استفاده کنند و از مصرف یخ‌های قالبی یا نوشیدنی‌های با منشأ نامشخص خودداری نمایند. مصرف میوه‌ها نیز تنها پس از شست‌وشوی کامل و ضدعفونی مجاز است.
بهداشت دست‌ها؛ سد دفاعی در برابر میکروب‌ها
شست‌وشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون مایع، به‌ویژه قبل از صرف غذا و پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی، ساده‌ترین و مؤثرترین راه پیشگیری از بیماری‌هاست. در صورت عدم دسترسی به آب، همراه داشتن و استفاده از ژل‌ها یا محلول‌های ضدعفونی‌کننده بر پایه الکل توصیه می‌شود.
مقابله با گرمازدگی و کم‌آبی
با توجه به دمای بالای هوا، نوشیدن منظم آب و مایعات سالم، بدون منتظر ماندن برای احساس تشنگی، ضرورت دارد. زائران باید برنامه‌ریزی حرکت خود را به ساعت‌های خنک روز موکول کرده و در ساعات گرم در سایه‌بان‌ها استراحت کنند. در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، تهوع، سردرد یا ضعف شدید، استراحت در محل خنک و تامین مایعات بدن باید بلافاصله آغاز شود.
مراقبت‌های ویژه از پاها
سلامت پاها کلید توانایی ادامه مسیر است. استفاده از جوراب‌های نخی و تمیز و بررسی روزانه پاها برای شناسایی هرگونه زخم یا تاول اهمیت بالایی دارد. در صورت ایجاد تاول پوستی، از ترکاندن آن خودداری کرده و محل را تمیز، ضدعفونی و پانسمان کنید. در صورت مشاهده علائم عفونت، سریعاً به چادرهای درمانی مراجعه نمایید.
پیشگیری از شیوع بیماری‌های تنفسی و واگیر
در صورت بروز علائمی همچون تب، سرفه، عطسه یا گلودرد، استفاده از ماسک و حفظ فاصله فیزیکی با دیگران جهت جلوگیری از انتقال بیماری ضروری است. پوشاندن دهان و بینی با دستمال یا قسمت داخلی آرنج هنگام سرفه و عطسه و دفع مناسب دستمال‌های آلوده در سطل زباله در درب‌دار باید رعایت شود.
تنظیم زمان استراحت و خواب کافی
فشار بیش از حد به بدن سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند. زائران، به‌ویژه کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، باید فواصل مشخصی را برای استراحت و خواب باکیفیت اختصاص دهند و از پیاده‌روی‌های طولانی و بدون وقفه پرهیز کنند.۸. توجه به علائم هشداردهنده بدن
برخی علائم نیازمند مداخله فوری پزشکی هستند. زائران در صورت مواجهه خود یا همراهانشان با تب بالا، اسهال شدید، استفراغ مداوم، تنگی نفس، درد قفسه سینه، کاهش سطح هوشیاری یا علائم حاد گرمازدگی، باید بدون فوت وقت به اولین مرکز درمانی مستقر در مسیر مراجعه نمایند.
انتهای پیام /
