با نزدیک‌شدن به ایام پیاده‌روی عظیم اربعین حسینی (ع)، توصیه‌هایی ویژه برای زائران، به‌ویژه گروه‌های حساس همچون کودکان، سالمندان و بیماران مزمن، ارائه داده تا همگان بتوانند با حفظ سلامت، از برکات این سفر معنوی بهره‌مند شوند. لیلا کریمی / به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی آنام فارس، مراسم پیاده‌روی اربعین حسینی (ع) هر […]
با نزدیک‌شدن به ایام پیاده‌روی عظیم اربعین حسینی (ع)، توصیه‌هایی ویژه برای زائران، به‌ویژه گروه‌های حساس همچون کودکان، سالمندان و بیماران مزمن، ارائه داده تا همگان بتوانند با حفظ سلامت، از برکات این سفر معنوی بهره‌مند شوند.
لیلا کریمی / به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی آنام فارس، مراسم پیاده‌روی اربعین حسینی (ع) هر ساله میلیون‌ها عاشق اهل بیت را از سراسر جهان به سوی کربلا هدایت می‌کند؛ اما شرکت در این تجمع بزرگ در روزهای گرم سال، به‌ویژه با افزایش دما و ساعات طولانی پیاده‌روی، ضرورت توجه جدی به سلامت زائران را بیش از پیش نمایان می‌سازد. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیضا، “لیلا یاری:، با تاکید بر نقش حیاتی تغذیه و مصرف به‌موقع مایعات در پیشگیری از گرمازدگی، توصیه‌های کاربردی را بیان کرد.
توصیه‌های عمومی برای پیشگیری از گرمازدگی
یاری، مهم‌ترین روش برای مقابله با گرمازدگی را نوشیدن منظم آب عنوان کرده و می‌گوید: سالمندان باید حتی بدون احساس تشنگی، مصرف آب را زمان‌بندی کنند و اطرافیان مراقب سلامتی آن‌ها باشند. کودکان نیز به دلیل درصد بالای آب در بدن خود، باید مکرراً آب یا مایعات خنک بنوشند و هرگز فقط به حس تشنگی اکتفا نکنند.
به گفته این کارشناس، آب سالم و بهداشتی و در صورت در دسترس نبودن، دوغ رقیق و کم‌نمک یا شیر می‌تواند انتخاب مطمئنی برای رفع تشنگی باشد. وی هشدار داد که مصرف نوشیدنی‌های بسیار شیرین، به دلیل افزایش دفع آب از بدن، ریسک گرمازدگی را تشدید می‌کند.
یاری ادامه داد: غذاهای ساده و زود هضم، مانند آب‌دوغ خیار، میوه‌های آب‌دار فصل (هندوانه، طالبی، هلو) و سبزیجات تازه، منابع سالم تأمین آب و مواد معدنی بدن هستند. او توصیه کرد برای تأمین مواد معدنی از دست رفته با تعریق، از نوشیدنی‌های حاوی اندکی نمک و آبلیمو، خاکشیر یا تخم شربتی استفاده شود.
در عین حال، افرادی که مبتلا به فشار خون بالا، دیابت یا دیگر بیماری‌های مزمن هستند، بهتر است بدون افزودن نمک، تنها از آبلیمو و خاکشیر یا تخم شربتی بهره بگیرند.
پرهیزهای غذایی در ایام گرما
شبکه بهداشت بیضا توصیه می‌کند زائران تا حد امکان مصرف کافئین (چای پررنگ، قهوه، نوشابه) و نوشیدنی‌های بسیار شیرین یا سرد را کاهش داده و پروتئین‌های حیوانی را به نفع منابع گیاهی محدود کنند.
توصیه‌های ویژه برای بیماران دیابتی
لیلا یاری با اشاره به اهمیت نظم در وعده‌های غذایی و مصرف میان‌وعده‌های سالم غیرنیازمند یخچال—مانند میوه، آجیل بدون نمک یا نان و پنیر—بر همراه داشتن خوراکی‌های مورد نیاز برای کنترل اورژانسی افت قند خون (نظیر قند، آبنبات، عسل) تأکید کرد. دیابتی‌ها باید نوشیدن آب را جدی بگیرند و از غذاها و نوشیدنی‌های ناسالم یا تهیه شده از اماکن غیربهداشتی، پرهیز کنند. کنترل منظم قند خون قبل و بعد از هر وعده در طول سفر، توصیه کلیدی ایشان بود.
مراقبت های تغذیه‌ای ویژه بیماران قلبی و عروقی
برای بیماران قلبی نیز رعایت رژیم کم چرب و کم نمک، استفاده از لبنیات کم چرب و چربی کمتر از ۱.۵ درصد، مصرف تنقلاتی مانند آجیل‌های غیرشور و میوه‌جات توصیه شد. این بیماران باید از غذاهای پرچرب، سرخ‌شده و نمکی دوری کنند و مصرف سبزیجات و میوه‌های پتاسیم‌دار (مانند موز، زردآلو، آلو، کرفس و هویج) را جدی بگیرند.
در پایان، این کارشناس تغذیه به زائران توصیه می‌کند که در طول سفر، آب کافی بنوشند، وقفه‌هایی برای استراحت لحاظ کنند و همواره خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های سالم را در اولویت قرار دهند تا زیارت‌شان سالم‌تر و دلنشین‌تر باشد.
پایان/
