به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی آنام فارس، با گسترش استفاده از تلفن همراه و ابزارهای هوشمند در زندگی روزمره، توجه به مدت‌زمان و شیوه استفاده از این وسایل، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان، اهمیت بیشتری یافته است. استفاده بیش از حد از تلفن همراه می‌تواند بر سلامت جسمی، روانی، کیفیت خواب، تمرکز، روابط خانوادگی و تعاملات اجتماعی اثرگذار باشد. از این رو، رعایت محدودیت‌های سنی و مدیریت زمان استفاده از تلفن همراه، یکی از توصیه‌های مهم در حوزه سلامت عمومی و تربیت رسانه‌ای به شمار می‌رود.
بر اساس محتوای منتشرشده در اینفوگرافیک دانشگاه علوم پزشکی شیراز، میزان و نحوه استفاده از تلفن همراه باید متناسب با سن افراد تنظیم شود.
کودکان زیر ۲ سال
برای کودکان زیر ۲ سال، استفاده از تلفن همراه توصیه نمی‌شود. در این سن، رشد کودک بیش از هر چیز به تعامل مستقیم با والدین، بازی‌های فیزیکی، ارتباط چهره‌به‌چهره، شنیدن صدا، لمس اشیا و کشف محیط اطراف وابسته است. استفاده از صفحه‌نمایش در این دوره می‌تواند فرصت‌های مهم یادگیری و رشد حسی، حرکتی و اجتماعی کودک را کاهش دهد.
در صورتی که استفاده از تلفن همراه در شرایط خاص اجتناب‌ناپذیر باشد، این استفاده باید بسیار محدود و حتماً با حضور و همراهی والدین انجام شود.
کودکان ۳ تا ۵ سال
برای کودکان ۳ تا ۵ سال، حداکثر زمان استفاده از تلفن همراه یک ساعت در روز توصیه شده است. محتوای مورد استفاده در این گروه سنی باید آموزشی، مناسب سن کودک و فاقد خشونت یا پیام‌های نامتناسب باشد.
در این سن، حضور و نظارت والدین ضروری است. والدین باید محتوای مشاهده‌شده را انتخاب و کنترل کنند و در صورت امکان، همراه کودک درباره محتوای آموزشی گفت‌وگو کنند. این همراهی می‌تواند به درک بهتر کودک از محتوا و کاهش اثرات منفی استفاده از صفحه‌نمایش کمک کند.
کودکان ۶ تا ۱۲ سال
برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال، استفاده از تلفن همراه حداکثر دو ساعت در روز توصیه شده است. در این گروه سنی، رعایت فاصله‌های زمانی برای استراحت چشم‌ها اهمیت دارد، زیرا استفاده طولانی‌مدت از صفحه‌نمایش می‌تواند باعث خستگی چشم، کاهش تمرکز و اختلال در فعالیت‌های روزانه شود.
همچنین لازم است میان استفاده از تلفن همراه، فعالیت بدنی، ورزش، بازی‌های گروهی، مطالعه و روابط اجتماعی تعادل برقرار شود. والدین و مراقبان باید زمان استفاده از تلفن همراه را مدیریت کرده و برنامه‌ای منظم برای استفاده کودک از فضای دیجیتال در نظر بگیرند.
افراد ۱۳ سال و بالاتر
برای افراد ۱۳ سال و بالاتر، حداکثر زمان استفاده از تلفن همراه ۲ تا ۳ ساعت در روز توصیه شده است. در این سنین، استفاده از تلفن همراه باید بیشتر بر محتوای آموزشی، کاربردی و سرگرمی‌های سالم متمرکز باشد.
مدیریت زمان استفاده از تلفن همراه در میان نوجوانان و بزرگسالان اهمیت زیادی دارد. استفاده طولانی‌مدت، به‌ویژه پیش از خواب، می‌تواند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب خستگی، کاهش تمرکز و اختلال در عملکرد روزانه شود. بنابراین توصیه می‌شود افراد از استفاده مداوم و طولانی‌مدت از تلفن همراه پرهیز کرده و به‌ویژه در ساعات پایانی شب، زمان استفاده از این وسیله را محدود کنند.
در همه گروه‌های سنی، فعالیت بدنی، بازی، مطالعه، ارتباطات خانوادگی و تعاملات اجتماعی باید بخشی از زمان استفاده از تلفن همراه را جایگزین کنند. هدف از محدود کردن استفاده از تلفن همراه، حذف کامل فناوری از زندگی روزمره نیست، بلکه مدیریت صحیح آن برای حفظ سلامت جسم و روان است.
رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز، تقویت روابط خانوادگی، پیشگیری از کم‌تحرکی و کاهش وابستگی به فضای مجازی کمک کند.
استفاده از تلفن همراه در دنیای امروز اجتناب‌ناپذیر است، اما میزان و شیوه استفاده از آن باید متناسب با سن، نیاز و شرایط فردی تنظیم شود. کودکان، به‌ویژه در سال‌های نخست زندگی، بیش از هر چیز به تعامل انسانی، بازی فعال و تجربه محیط پیرامون نیاز دارند. در سنین بالاتر نیز استفاده کنترل‌شده، هدفمند و همراه با نظارت می‌تواند از آسیب‌های احتمالی استفاده بیش از حد از تلفن همراه پیشگیری کند.
بر این اساس، خانواده‌ها نقش اصلی را در مدیریت زمان استفاده از تلفن همراه ایفا می‌کنند و لازم است با برنامه‌ریزی، نظارت و ایجاد جایگزین‌های سالم، زمینه استفاده متعادل از فناوری را برای کودکان و نوجوانان فراهم کنند.
انتهای پیام /
