تدابیر علمی و کاربردی برای حفظ سلامت پوست در فصل تابستان
تابستان به‌دلیل افزایش دما و کاهش رطوبت طبیعی بدن، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست داشته باشد و در صورت بی‌توجهی، موجب بروز یا تشدید بسیاری از بیماری‌های پوستی شود. بر اساس منابع معتبر طب سنتی ایرانی، مراقبت اصولی از پوست در این فصل، نیازمند شناخت مزاج فصل، مزاج فردی و اصلاح تغذیه و سبک زندگی است.
لیلا کریمی/ به گزارش خبرنگار آنام فارس، در گفتگوی خبرنگار آنام با دکتر محمد مهدی پرویزی به مناسبت روز ملی طب سنتی ایرانی، توصیه هایی برای حفظ سلامت پوست در تابستان ارائه داد .
آقای دکتر، طب سنتی ایرانی فصل تابستان را چگونه توصیف می‌کند و این فصل چه تأثیری بر پوست دارد؟
دکتر محمدمهدی پرویزی در جواب گفت: در طب سنتی ایرانی، تابستان فصلی با مزاج گرم و خشک تعریف می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود حرارت بدن افزایش یابد و رطوبت طبیعی پوست کاهش پیدا کند. در نتیجه، شاهد بروز مشکلاتی نظیر خشکی، التهاب، خارش و بثورات پوستی هستیم؛ به‌ویژه در افرادی که خودشان مزاج گرم و خشک‌تری دارند یا پوست‌شان حساس‌تر است.
چه تدابیر تغذیه‌ای برای محافظت از پوست در تابستان پیشنهاد می‌کنید؟
پرویزی توضیح داد: اصلاح تغذیه یکی از اصلی‌ترین راهکارهای ما در طب سنتی برای حفظ سلامت پوست در تابستان است. باید از خوردن غذاهایی با طبع گرم و خشک پرهیز کرد؛ مثل غذاهای سرخ‌کردنی، فست‌فود، سیر، پیاز داغ، گوشت‌های سنگین و خوراک‌های تند و ادویه‌دار. همچنین نوشیدنی‌های تحریک‌کننده مثل چای پررنگ، قهوه و نوشابه‌ها را هم توصیه نمی‌کنیم.
در مقابل، خوردن غذاها و نوشیدنی‌های با طبع سرد و تر توصیه می‌شود. مثلاً: آش کدو، سوپ جو با گشنیز و کاسنی، آش ماست، آش سماق ماست و خیار، آب‌دوغ خیار، سالاد با کاهو و لیمو شربت‌های سنتی مثل سکنجبین رقیق، عرق کاسنی، شاه‌تره، شربت بنفشه یا عناب
برای میوه‌خوارها چه توصیه‌ای دارید؟
دکتر پرویزی بیان کرد: میوه‌هایی مثل هندوانه، خربزه، شاه‌توت، آلبالو، انگور و انار میخوش در تابستان مفیدند، البته باید در حد اعتدال مصرف شوند و بهترین زمان مصرف آن‌ها بین دو وعده غذایی یا صبح زود است. زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ها ممکن است در برخی افراد موجب یبوست شود که خود بر سلامت پوست اثر منفی دارد.
در حوزه سبک زندگی، چه اقداماتی برای مراقبت از پوست در تابستان لازم است؟
دکتر پرویزی:
پرهیز از تابش مستقیم آفتاب بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر بسیار مهم است. همچنین استفاده از لباس‌های نخی، رنگ روشن، کلاه لبه‌دار، چتر و سایه‌بان طبیعی توصیه می‌شود. برای تهویه، کولر آبی بهتر از کولر گازی است چون هوای محیط را خشک نمی‌کند. در صورت استفاده از کولر گازی، می‌توان از دستگاه بخور سرد یا شست‌وشوی صورت با گلاب برای حفظ رطوبت پوست استفاده کرد.
ورزش هم بهتر است در ساعات اولیه صبح یا شب و به‌صورت سبک انجام شود؛ مثل پیاده‌روی یا نرمش ملایم.
و درباره استحمام در این فصل چطور؟ چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
به گفته پرویزی: استحمام با آب ولرم بهترین گزینه در تابستان است؛ چراکه باعث باز شدن منافذ پوست و پاکسازی آن می‌شود. از آب بسیار سرد یا داغ باید پرهیز کرد. همچنین توصیه می‌شود به‌جای صابون‌های قلیایی، از صابون‌های گیاهی مثل صابون ختمی، سدر یا بابونه استفاده شود.
پس از استحمام، روغن‌های رطوبت‌بخش و معتدل مثل روغن بنفشه در پایه بادام، روغن زیتون یا روغن کدو به‌صورت ملایم روی پوست استفاده شود تا از خشکی و ترک‌خوردگی جلوگیری کند.
پایان/
